Jak joga wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne?

utworzone przez | 27 01 2025 | Ciało | 0 komentarzy

Niekiedy joga stanowi element oferty siłowni czy klubu fitness. To dlatego części osób kojarzy się ona po prostu z kolejnym ćwiczeniem fizycznym, nieco mniej wymagającym niż podnoszenie ciężarów czy trening na bieżni. Rzeczywistość jest zupełnie inna – joga to nie dyscyplina sportowa, ale wymagająca uwagi praktyka służąca holistycznemu rozwojowi całej jednostki ludzkiej. Regularnie odbywana, ma nie dający się przeoczyć, pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Sprawdź, jakie korzyści wynikają z praktykowania jogi i dołącz do grona szczęśliwych, spełnionych osób, które wybrały jogiczny styl życia.

Zdrowe ciało – naturalna konsekwencja jogi

W powszechnym rozumieniu joga to zestaw pozycji przyjmowanych podczas specyficznego treningu, odbywającego się w wolnym tempie, niejednokrotnie w towarzystwie niestandardowej muzyki, nastrojowego oświetlenia czy zapachów. Rzeczywiście, każdy z tych elementów ułatwia pełne zanurzenie się w rytuał. Ale joga to nie tylko same asany (czyli pozycje). To również bardzo uważne oddychanie oraz nabywanie umiejętności koncentrowania się na tu i teraz (czyli medytacji).

Faktem jest, że już sama praktyka asan, jeśli odbywa się regularnie, może w ogromnym stopniu przyczynić się do poprawy naszej kondycji fizycznej. Poszczególne pozycje mają na celu wzmacnianie mięśni ale też umożliwienie im rozluźnienia. Ważna jest praca z powięzią – niezwykle ważną tkanką łączącą poszczególne struktury w naszym ciele, stanowiącą niejako wyściółkę dla narządów wewnętrznych. Z zajęć na zajęcia zaobserwujemy również poprawę ruchomości stawów a nasze kości staną się odporniejsze na urazy.

Jeżeli jednak do praktyki asan dołączymy także uważność i prawidłowy oddech, korzyści prozdrowotnych będzie znacznie więcej. Zwiększy się objętość naszych płuc, wyregulowane zostanie tętno oraz ciśnienie krwi. Z czasem poprawi się równowaga hormonalna naszego organizmu, dzięki czemu łatwiej utrzymamy odpowiedni poziom glukozy, insuliny, ale także testosteronu, estrogenu czy progesteronu.

Zdrowy umysł – usunięcie hamulców blokujących rozwój

Praktyka jogi bywa wybawieniem dla ludzi zestresowanych – a z takich właśnie osób w dużej mierze składa się przecież nasze społeczeństwo. Dostępne formy relaksu i rozrywki dają co prawda odskocznię od problemów w pracy czy w domu, ale nie pozwalają na wytworzenie trwałej i skutecznej reakcji obronnej na stresory zewnętrzne i wewnętrzne. Innymi słowy: lampka wina i film są przyjemne, ale stanowią tylko ucieczkę od problemu, nie jego rozwiązanie.

Joga wyposaża nas w mechanizmy obronne. Przede wszystkim uczy nas, jak kontrolować umysł – a to właśnie on okazuje się głównym źródłem naszych problemów. Być może znasz to powiedzenie – z 10 rzeczy, którymi się zamartwiamy, 8 nigdy się nie wydarzy a na 1 nie mamy wpływu? Dzięki jodze uczymy się zauważać dręczące myśli, ale nie zatrzymujemy ich na dłużej i nie fiksujemy się na nich. Zaczynamy dostrzegać naszą sprawczość w kwestiach od nas zależnych i uczymy się akceptować to, czego i tak nie zmienimy.

Bardzo ciekawym efektem praktykowania jogi jest swoiste przyciąganie sukcesów. To dosyć prosty mechanizm – otrzymujemy to, czym emanujemy. Im bardziej koncentrujemy się na negatywach, tym więcej takich właśnie bodźców odbieramy z otoczenia. O tym, jak usunąć przeszkody umysłu i dojść do zadowolenia z życia, przyciągając obfitość w każdym jego aspekcie, dowiesz się na tym kursie: https://agabera.com/kurs-prosperity-dobrobyt/.

Zdrowy duch – odzyskanie kontaktu ze swoim „ja”

Społeczeństwo uczy nas odgrywania ról i zakładania masek. Ten szkodliwy proces rozpoczyna się we wczesnym dzieciństwie i nie kończy nigdy – o ile świadomie go nie przerwiemy. W efekcie wielu dorosłych ludzi nie wie, kim jest – a skoro się nie znasz, to nie rozumiesz, co naprawdę daje ci radość, nie potrafisz więc osiągnąć szczęścia.

Trwanie w asanach, świadome oddychanie, medytacja – wszystkie te praktyki pozwalają ci odrzucić to, co przyszło z zewnątrz i dotrzeć do twojego prawdziwego „ja”. To pierwszy krok do integracji swojej osoby i do osiągnięcia prawdziwego szczęścia, które wybucha z nadzwyczajną mocą i staje się odczuwalne nawet podczas wykonywania codziennych czynności.

Nie ma chyba drugiej praktyki, która tak kompletnie dbałaby o człowieka. Joga umożliwia zachowanie zdrowia fizycznego, nie pozwala popadać w pułapki umysłu ani zatracać samoświadomości. Nie musisz wierzyć na słowo – zapisz się na zajęcia (np. online) i obserwuj, jak twoje szczęście wzrasta z każdym oddechem.

Magdalena Herszner

Cześć! Nazywam się Magdalena Herszner i jestem pasjonatką kosmetyków. Na moim blogu dzielę się recenzjami, poradami pielęgnacyjnymi i inspiracjami, aby pomóc Ci odkrywać świat piękna. Uwielbiam testować nowe produkty i znajdować najlepsze rozwiązania dla każdej cery. Dołącz do mnie, aby razem zgłębiać tajniki pielęgnacji i makijażu!